瞑想の効用

スピリチュアルを学んでいく中で

まず　グランディングすることは、とても大切です。

大いなる大地と　しっかりとつながることで
大いなる英知と　つながれるのですね。　　

　　　　　　　　　　　　　

　それには、　瞑想すること。

　色々な瞑想方法がありますが

　マインドフルネス瞑想は　社員教育として

導入されている企業もあると聞きます。

この情報過多な中　　心の中は　思考が生み出した思いに溢れ

コロコロ変わるその思考が　現実を創り出しているといいます。

「今この瞬間」に意識を向ける　「気づき」のトレーニングで

呼吸に意識を向けて　

静寂な中で聞こえてくる　

本当の自分の声とつながる時間を　持ってみませんか？

瞑想の効果としては

• 脳の疲労・肉体的な疲労・精神的な疲労の軽減　⇒　熟睡感が出てきます。
• 不安感、怒り等の感情のコントロールが上手になっていきます。
• 物事のとらえ方がリセットされ、ポジティブな気持ちに切り替え易くなります。
• 切り替えが上手になり、集中力も増してきます。
• 疲れが取れやすくなるので、ストレス軽減効果で免疫力も向上します。
• 直感力や創造性が高まります。

瞑想は、心身ともに　健康をもたらすものです。

1日10分でも効果があるそうなので

日々の習慣に　取り入れてみてくださいね。

ちなみに　私は　下記に　張り付けた映像と音楽を使って

瞑想するのが　とても　集中できて好きです。

降り注ぐ太陽　　

滝から流れ落ちる水流　

そこから大きくなったり　小さくなって現れる虹

どこまでも透き通る新鮮な水

いつも　変化し続ける　水の流れを感じながら

この場所で瞑想しているイメージを持ちながら

とてもリフレッシュできて　一日のスタートに最適です。